Робота в офісі, за комп'ютером або заняття високопродуктивними видами спорту, в яких задіяні руки, - це лише деякі з можливих причин, що призводять до болю в зап'ястях. Цей стан зачіпає значну частину населення і може виникнути в будь-якому віці. Біль у зап'ясті може значно знизити рівень життя і змусити людей відмовитися від багатьох улюблених занять. Однак важливо те, що його можна легко попередити та вилікувати. Як боротися з цим дискомфортним станом і що його викликає?
Біль у зап'ястях - найпоширеніші причини
Більшість досліджень показують, що біль у зап'ястях є симптомом таких станів, як синдром зап'ястного каналутравми, такі як удари або переломи, подагра, дегенерація або запалення. Біль у зап'ястях асоціюється з реальними захворюваннями, які можуть торкнутися будь-кого. Люди, які довго працюють за комп'ютером, особливо схильні до ризику, наприклад, програмісти або графічні дизайнери, а також спортсмени, такі як тенісисти, професійні водії, будівельники та люди, які багато працюють або іншим чином задіюють руки, особливо зап'ястя, на щоденній основі.
Хоча біль у зап'ястях може статися в будь-якому віці, але люди похилого віку, безумовно, особливо вразливі. Чим старше ми стаємо, тим частіше виникають дегенеративні захворювання кісток або збільшується ризик травм. Те ж саме стосується професійних спортсменів або любителів, які проводять багато часу на тренуваннях. Варто також зазначити, що біль у зап'ясті може бути симптомом захворювання, наприклад, запалення або подагри. Тому при будь-яких скаргах слід проконсультуватися з лікарем. Особливо, якщо біль супроводжується набряком або підвищенням температури.
Лікування болю в зап'ясті - лікування, фізіотерапія чи фармакотерапія?
Причин болю в зап'ясті може бути багато. Те саме стосується і методів лікування. Знеболюючі препарати є короткочасним рішенням, особливо при ударах, але якщо біль не зникає протягом тривалого періоду часу, слід звернутися до фахівця. У більшості випадків найбільш ефективною буде фізіотерапія. У Вроцлаві, Катовіце, Варшаві та інших великих містах є спеціалізовані медичні центри та кабінети, які спеціалізуються на лікуванні болю в зап'ястях, викликаного, зокрема, травмою, синдромом зап'ястного каналу або післяопераційним болем. У випадку запалення, однак, необхідно приймати ліки та накладати компреси.
На додаток до класичної фізіотерапії, такі процедури, як гідромасажні ванни та лазерна терапія є чудовими варіантами, нейромобілізаціїабо лікування магнітним полем та ультразвуком. У крайніх випадках може знадобитися хірургічне втручання, носіння спеціальних стабілізуючих бандажів або навіть гіпсу. Однак, навіть після операції необхідно мати відповідний реабілітація.
Біль у зап'ясті та кінезіотейпування
Кінезіотейпування є рекомендованою формою підтримки для лікування синдрому зап'ястного каналу. Цей метод передбачає використання еластичних пластирів, які діють динамічно протягом усього часу носіння. Як наслідок, навіть під час повсякденної діяльності. Таких як робота за комп'ютером, робота зі спеціальним обладнанням або їзда на велосипеді, зап'ястя постійно захищені. Для тих, хто проводить довгі години в офісі за комп'ютером, також важливо відрегулювати ергономічне положення руки на клавіатурі:
- бажано тримати пальці, зап'ястя та передпліччя вирівняними
- уникайте друку з надмірним згинанням зап'ястя
- варто передбачити спеціальну підставку для зап'ястя
- передпліччя повинні зручно лежати на стільниці.
Правильна постава допомагає уникнути надмірного напруження. При ослаблених м'язах стрічки кінезіотейпування підтримують і захищають делікатний зап'ястковий суглоб, оберігаючи його від травм. У поєднанні з іншими методами реабілітації кінезіотейпування прискорює процес повернення до повноцінної фізичної форми.
Біль у зап'ястях - профілактика
Якщо ми знаходимося в групі ризику і стурбовані серйозним дискомфортом у зап'ясті, варто дотримуватися певних методів, щоб захистити себе від неприємних відчуттів. Біль у зап'ястях, спричинений роботою за комп'ютером, можна легко зменшити, роблячи перерви під час роботи та виконуючи прості вправи, такі як скручування зап'ясть, згинання та розгинання рук або стискання м'якого антистресового м'яча.
Домашні методи, які є чудовими профілактичними засобами, також допоможуть у боротьбі з болем. Перш за все, варто подбати про правильне харчування, особливо якщо ви помітили такі симптоми, як ломота або скрегіт у суглобах. Також доречним буде прийом препаратів кальцію та колагену. При перших ознаках болю або набряку слід прикласти холодний компресy. Pтрав'яні ванни, наприклад, з пажитника або капусти, також можуть бути корисними. Тоді є велика ймовірність, що ви пропустите біль у зап'ястях, спричинений серйозними захворюваннями.
