Йога вважається шляхом до досконалості. Це давня філософська система, що походить з Індії і має величезну кількість прихильників по всьому світу.
Що таке йога?
За словами одного з майстрів йоги Махешваранди, йога - це шлях до Бога. У санскриті це слово має дуже багато значень, але основне з них - "злиття, об'єднання", що розуміється як єднання з Богом або як об'єднуюча сила всесвіту. Інше визначення визначає йогу як: "Суворо контрольований процес глибокої концентрації свідомості, що здійснюється під керівництвом досвідченого вчителя, який неодноразово випробував на собі методи, рекомендовані учневі".
Зазвичай, однак, йогу називають так званими асанами. Це положення тіла, які приймають практикуючі. Філософія цієї системи, однак, ґрунтується більше на ментальному та духовному, ніж на фізичному розвитку. Вона розглядає людину як єдине ціле, як тіло, розум і дух в єдності, а її методи призводить до їхньої гармонізації. Практика починається з відновлення балансу м'язів, поглиблення та полегшення дихання.
Під впливом йоги внутрішні органи тіла відновлюють свою природну енергію. Практика оздоровлює організм, впливаючи на всі системи людського тіла, робить хребет і кісткову систему більш гнучкими, стимулює роботу залоз і внутрішніх органів. Вона також заспокоює розум, який отримує все більш гармонійні сигнали від тіла. Він також має глибокий вплив на психіку, знімаючи напругу і тривогу та допомагаючи зберегти впевненість у собі і спокій.
Історія йоги
Слово "йога" вперше згадується в Ведах, що датується 2500 роком до нашої ери. Її філософські основи містяться у так званому восьмиступеневому шляху йоги. Вони були зібрані та упорядковані в Йогасутрах, першому уніфікованому тексті з йоги. У 20-му столітті йога та індійська духовність привертають все більше уваги. Зараз її практикує величезна кількість людей по всьому світу. Її можна знайти в найрізноманітніших формах - від суто індуїстської практики, відомої як бхакті-йога, до повністю секуляризованої гімнастичної вправи хатха-йоги.
Йога та її восьмиступеневий шлях
Восьмиступінчастий шлях йоги включає в себе:
- Ями - загальнолюдські моральні заповіді, не заподіяння шкоди іншим, правда, чесність, поміркованість, відсутність жадібності.
- Ніджами - принципи поведінки, такі як чистота, задоволеність, ентузіазм або відданість.
- Асани - пози йоги,
- Пранаяма - управління життєвою енергією шляхом регулювання, а також підтримання повного, рівномірного дихання, що дозволяє розуму заспокоїтися і сконцентруватися.
- Пратьяхара - або відволікання уваги від зовнішнього світу, спрямовуючи її всередину,
- Дхарана - стан зосередженості на одному об'єкті,
- Дхьяна - стан, який називається спогляданням, досягається шляхом тривалої концентрації.
Кінцевою метою йоги є стан, в якому через свідоме зосередження відбувається трансформація і вихід за межі всіх обмежень свідомості, що називається самадхі.
Йога - стилі
Існує багато різних стилів йоги з багатими традиціями, які практикуються і сьогодні. Вони базуються на одних і тих же позах, але відрізняються акцентом та інтенсивністю.
Хатха-йога включає в себе багато різних видів йоги, зосереджених на фізичному аспекті. Найчастіше основна увага приділяється простим дихальним вправам і сидячій медитації. Віньяса-йога більше тяжіє до енергійних вправ. Аштанга-йога - це швидкий і потужний стиль, який вимагає великих фізичних навантажень. З іншого боку, йога Айенгара зосереджена на роботі над вирівнюванням тіла і тривалою витривалістю в позах. Кундаліні йога, з іншого боку, поєднує інтенсивні фізичні вправи з медитацією. Існує також гаряча йога, яка відбувається в опалювальному приміщенні при температурі 30-40 градусів С. Анусара йога, з іншого боку, весела і доступна навіть для тих, хто має дуже мало навичок. Форест-йога, з іншого боку, служить для зміцнення та очищення тіла і заспокоєння поганих емоцій.
