Coraz więcej ludzi na świecie zapada na choroby cywilizacyjne – zawały, otyłość, cukrzyca, przewlekły stres, depresja, wady postawy – które związane są z intensywnym, niedbałym trybem życia. Współczesne dolegliwości nie tylko utrudniają codzienne funkcjonowanie, ale również skracają długość życia. Czy jest sposób, aby temu zaradzić? Ratunkiem jest aktywność fizyczna. Uprawiana każdego ranka gimnastyka a długowieczność są ze sobą powiązane.
Jak poranna gimnastyka wpływa na funkcjonowanie organizmu?
Poranny trening ma tak wiele zalet, że warto pokonać senność i wstać wcześniej, by wykonać serię ćwiczeń. Aktywność fizyczna powoduje wydzielanie się endorfin – hormonu szczęścia. Dobry nastrój sprzyja produktywności i kreatywności, a pobudzony układ nerwowy pomaga w lepszej koncentracji na zadaniach. Co więcej, wysiłek fizyczny obniża poziom stresu, tak szkodliwy dla zdrowia. Pobudzając ciało, pobudza się również mózg, który szybciej przyswaja i przetwarza informacje. Regularne ćwiczenia sprzyjają w utrzymaniu sprawności umysłowej do późnych lat.
Zagadnienie „gimnastyka a długowieczność” może intrygować oraz prowadzić do pytania, w jaki sposób ruch fizyczny ma wpływ na długość życia. Poranny rozruch przyspiesza metabolizm, dzięki czemu łatwiej uniknąć otyłości, a więc i cukrzycy czy problemów ze stawami. Przyspieszony proces spalania tkanki tłuszczowej nie kończy się wraz z gimnastyką, ale trwa przez kilka następnych godzin, nawet gdy jest to siedzenie przy biurku. Poprawie ulega także praca układu naczyniowo-sercowego, co ma szczególne znaczenie dla osób w wieku średnim i starszym. Ogólny dobry stan zdrowia zapewnia dłuższe i lepszej jakości życie.
Gimnastyka a długowieczność – jaką aktywność fizyczną podjąć?
Ćwiczenia fizyczne wpływają pozytywnie na osoby w każdym wieku. Nie każda aktywność może być wykonywana przez każdego – wybierając rodzaj ćwiczeń, należy uwzględnić indywidualne ograniczenia, urazy, a także upodobania. Gimnastyka a długowieczność – nie ma dużego znaczenia, jaka aktywność sportowa będzie wykonywana, ważniejsza jest regularność i poprawność wykonywanych ćwiczeń. Wiele osób lubi zacząć dzień od porannego joggingu – kilka przebiegniętych kilometrów z powodzeniem może zastąpić kubek kawy. Dla osób, które wolą powolne rozbudzanie się, odpowiednia będzie joga lub pilates. Te formy ruchu umożliwiają rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni, bez znacznego podniesienia tętna. Joga, pilates oraz stretching zwiększają zakres ruchu, oraz uelastyczniają mięśnie, dlatego warto dołączać je do innych treningów.
