Zimno, szaro i mokro, właśnie tak z reguły wygląda pogoda jesienią. Nic więc dziwnego, że ciężej nam się zmotywować do aktywności fizycznej. Ruch na jesień jest jednak bardzo istotny, ponieważ sprzyja wzmacnianiu odporności i łagodzi bóle kręgosłupa wywołane jesiennym rozleniwieniem lub innymi schorzeniami. Aby nie walczyć szybko z jesienno-zimowymi kilogramami tuż przed latem, warto zadbać o formę już dziś. Aktywność fizyczna pozwala nie tylko na zachowanie dobrej sylwetki, ale również zwiększa odporność, a także wpływa korzystnie na samopoczucie psychiczne. Jak zadbać o ruch na jesień?
Dlaczego warto postawić na ruch jesienią?
Ruch to zdrowie i o tym wiedzą już najmłodsi. Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Zwłaszcza jesienią warto zadbać o aktywność fizyczną, ponieważ wówczas niesprzyjająca pogoda sprawia, że czujemy się bardziej przygnębieni, zmęczeni i jesteśmy bardziej podatni na infekcję. Ruch na jesień powinien być więc skupiony głównie na poprawie ogólnej kondycji ciała i najlepiej, aby rozpoczynał każdy nasz dzień, wówczas będziemy mieli więcej energii. Jednocześnie w zimniejsze dni chętniej spędzamy czas w domu, przed telewizorem. Taki tryb życia może powodować bóle kręgosłupa, głowy i mięśni. Ruch pozwoli rozprawić się z tymi dolegliwościami.
Bóle kręgosłupa i stres – jak sobie z nimi poradzić?
Ćwiczenia fizyczne pozwalają na redukcję stresu, który może być wywołany pracą, czy codziennością. Ruch na jesień może być więc naturalnym i zdrowym sposobem na poradzenie sobie z bólami kręgosłupa. Aktywność fizyczna działa również relaksująco, finalnie obniżając poziom ciśnienia, a także wspomaga procesy metaboliczne w naszym organizmie, co również wpływa na pozytywne ogólne samopoczucie. Ogólne zmęczenie wywołane małą ilością światła oraz niskim ciśnieniem atmosferycznym zwłaszcza w deszczowe dni z łatwością więc zredukujemy, ćwicząc. Unikniemy dzięki temu jesiennej melancholii, senności i bólów głowy.
Ruch na jesień- na jaką aktywność postawić?
Wielu osobom trudno zmotywować się do biegania w brzydką, zimną i do tego deszczową pogodę. Ruch na jesień może jednak odbywać się w domu. Proste ćwiczenia rozciągające, joga, czy ćwiczenia obwodowe z łatwością wykonamy w domowym zaciszu. Warto jednak przekonać się do aktywności na świeżym powietrzu i oddawać się wycieczkom rowerowym, długim spacerom, czy nordic walking. Gdy pogoda sprzyja, warto również rozważyć wycieczkę w góry. Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby z grupą znajomych wynająć boisko i zagrać np. w piłkę nożną. W dalszym ciągu można korzystać z zajęć fitness w klubach, siłowni, czy basenów. W przypadku bólów kręgosłupa zwłaszcza polecany jest ten ostatni, a po wykonanym treningu możemy zagrzać się w jacuzzi.
