W dzisiejszym świecie, w którym coraz bardziej odczuwalne staje się zwiększone tempo życia, oraz stres, coraz częściej towarzyszą nam zaburzenia zdrowia psychicznego i fizycznego. Spięte i obolałe ciało stanowi obecnie powszechny problem i znacząco wpływa na samopoczucie. Trudno więc dziwić się, że masaż relaksacyjny staje się coraz popularniejszy. Warto więc wiedzieć, jakie są jego rodzaje, wskazania do niego oraz jego działanie, i jak dobrać go do konkretnej osoby.
Na czym polegają masaże relaksacyjne?
Masaż relaksacyjny może być wykonywany na całym ciele bądź tylko jednej jego partii takiej jak spięta obręcz barkowa czy plecy – w zależności od potrzeb pacjenta. Masażysta wykonuje powolne i delikatne ruchy, które nie przynoszą bólu, a wręcz przeciwnie – odprężenie i przyjemność.
Masaż taki to jeden ze sposobów na odprężenie i rozluźnienie ciała, a także wyciszenie psychiki. Może on zniwelować napięcie mięśniowe, które bardzo niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Masaż relaksacyjny powoduje zmniejszenie częstości akcji serca i oddechów, zmniejszenie poziomu hormonów stresu, zwiększenie poziomu endorfin, dopaminy i serotoniny oraz rozluźnienie mięśni.
Efekty stosowania masaży relaksacyjnych
Stosując masaż relaksacyjny, można uzyskać:
- relaksację i szybszą regenerację zmęczonych i napiętych mięśni,
- poprawę metabolizmu,
- zmniejszenie bólu spowodowanego napięciem mięśni,
- odtrucie organizmu,
- poprawę samopoczucia,
- poprawę odżywienia i wyglądu skóry.
Masaże relaksacyjne sprawdzają się doskonale u osób zapracowanych i zestresowanych, osób borykających się z zaburzeniami snu, a także u pacjentów, którzy nie potrafią się sami w żaden sposób zrelaksować i uspokoić. Dają one również korzyści osobom regularnie trenującym i aktywnym poprzez przyspieszenie regeneracji oraz relaksację zmęczonych mięśni, ale również tym, które prowadzą siedzący tryb życia i pracują przy biurku, gdyż działają również jako profilaktyka przykurczów i nieprawidłowej postawy ciała.
Jaki masaż relaksacyjny sprawdzi się przy konkretnych dolegliwościach?
Obecnie stosuje się wiele rodzajów masaży relaksacyjnych, jednakże wszystkie posiadają wspólne elementy.
Każdy taki masaż łączy się bowiem z dotykiem dłoni, kciuków, kostek czy stempli albo kamieni. Towarzyszą im często również dźwięki przyrody lub cichej muzyki, służące wyciszeniu oraz olejki eteryczne o kojąco-uspokajającym działaniu oraz szczególny nastój.
Mimo że masaz relaksacyjny czerpie ruchy z masażu klasycznego, takie jak ugniatanie, głaskanie czy rozcieranie, to jednak nie mogą one powodować żadnego dyskomfortu.
Masaży relaksacyjnych jest wiele i każdy z pewnością znajdzie odpowiedni dla siebie i swoich potrzeb.
Masaż klasyczny w wersji relaksacyjnej rozluźnia mięśnie, a także poprawia ukrwienie.
aromaterapeutyczny jest idealny dla osób zestresowanych. I ma działanie relaksujące, wyciszające i odprężające.
Z kolei masaż wykonywany gorącymi kamieniami działa uspokajająco, relaksująco, a także wzmacnia odporność i jest idealny przy silnych napięciach mięśniowych.
Shiatsu relaksuje zarówno ciało, jak i umysł, usuwa napięcia i reguluje procesy przemiany materii a Lomi Lomi relaksuje i usuwa napięcia z ciała.
Natomiast masaż wykonywany czekoladą odpręża i relaksuje, ale także świetnie działa na skórę oraz poprawia nastrój dzięki aktywizacji produkcji endorfin.
Z kolei masaż stemplami ziołowymi działa relaksująco i pozwala pozbyć się uczucia zmęczenia oraz obolałych mięśni.
Innym rodzajem relaksacyjnego masażu jest refleksologia czyli masaż stóp. Jest on bardzo relaksujący i ma dobroczynne działanie dla całego ciała. Reguluje on zaburzone funkcje w układzie nerwowym i poprawia krążenie.
Masaż relaksacyjny — dobierz jego rodzaj masażu do swoich potrzeb!
Podczas doboru typu masażu najważniejsze staje się określenie indywidualnych potrzeb. Rodzaj masażu, który będzie najlepszy, zależy od osobistych potrzeb i preferencji pacjenta i powinien on zostać poprzedzony konsultacją z masażystą, a czasami również nawet z lekarzem
Dobór rodzaju masażu do konkretnej osoby zależy od wielu czynników, Należą do nich:
- cel masażu.
- wiek,
- płeć,
- masa ciała,
- budowa ciała,
- ogólny stan zdrowia,
- rodzaj schorzenia,
- indywidualna reakcja na bodziec.
