Sen jest podstawą dla naszego zdrowia i samopoczucia, jednak w XXI wieku coraz więcej osób boryka się z bezsennością. Znacząco wpływa na ich codzienne funkcjonowanie. W poszukiwaniu skutecznych metod leczenia tego problemu, wiele osób zwraca się ku medycynie wschodniej, a w szczególności akupunkturze. Ta starożytna technika, polegająca na precyzyjnym nakłuwaniu ciała igłami. Oferuje nie tylko ulgę w objawach bezsenności, ale również dąży do zidentyfikowania i leczenia jej głównych przyczyn. W niniejszym artykule przyjrzymy się, jak akupunktura może pomóc w walce z bezsennością, bazując na holistycznym podejściu medycyny chińskiej. Łączy diagnozę opartą na wywiadzie, pulsie i wyglądzie języka. Poznaj techniki leczenia bezsenności za pomocą akupunktury !
Jak wygląda sen?
Wyróżniamy od 5 do 6 cykli podczas snu. Każdy z nich rozpoczyna się płytkim snem w fazie pierwszej, z której łatwo się wybudzić, a kończy głębokim snem w fazie czwartej, charakteryzującym się rozluźnieniem mięśni i obniżonym ciśnieniem krwi. Dodatkowo, istnieje faza REM (Rapid Eye Movement), w której występują szybkie ruchy gałek ocznych i zwiększona aktywność mózgu. Marzenia senne pojawiają się głównie w trzeciej fazie REM, podczas gdy koszmary zazwyczaj występują w trzeciej i czwartej fazie snu. Z kolei nocne, łagodne przebudzenia są naturalną częścią procesu snu.
Brak snu jest bardzo uciążliwy i negatywnie wpływa na codzienne funkcjonowanie. Osoby cierpiące na bezsenność są często zmęczone, drażliwe, niespokojne i obawiają się nocy. W medycynie zachodniej główną metodą leczenia bezsenności są leki chemiczne, które mogą prowadzić do uzależnienia i wywoływać niepożądane skutki.
Czym jest bezsenność?
Bezsenność to zaburzenie snu, które obejmuje trudności z zasypianiem, przerywany sen oraz wczesne budzenie się. Stan ten znacząco pogarsza codzienne funkcjonowanie, wpływając negatywnie na cały dzień osoby dotkniętej tym problemem. Problemy ze snem mogą być zarówno krótkotrwałe, jak i przewlekłe, często wymagające dokładnej diagnozy i leczenia farmakologicznego. Bezsenność jest powszechna wśród osób starszych, ale również często występuje u kobiet w ciąży, dzieci oraz osób po przebytym COVID-19. Szacuje się, że na zaburzenia snu cierpi od 33 do 50 procent populacji, przy czym problem ten częściej dotyka kobiety niż mężczyzn.
Leczenie bezsenności – jak bezsenność wpływa na funkcjonowanie?
Badania wykazały, że bezsenność jest powszechnym zaburzeniem snu, dotykającym około 33-50% dorosłych na całym świecie. Choć problem ten często dotyczy osób starszych, nie omija również dzieci i młodzieży. Kobiety częściej niż mężczyźni zmagają się z objawami bezsenności, takimi jak trudności z zasypianiem i niska jakość snu.
Kryteria diagnostyczne obejmują problemy z zasypianiem, trudności w utrzymaniu snu, lekki i przerywany sen oraz częste przebudzenia, po których trudno ponownie zasnąć. Te objawy mogą prowadzić do zmęczenia, drażliwości, problemów z pamięcią i koncentracją, a także senności w ciągu dnia.
Brak głębokiego, regenerującego snu negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne, kondycję fizyczną, odporność organizmu i jakość życia, w tym relacje społeczne i życie seksualne. Gdy bezsenność utrzymuje się przez trzy miesiące lub dłużej, staje się chroniczna i wymaga dokładnej diagnostyki oraz leczenia, co dotyczy około 10% dorosłych.
Leczenie bezsenności akupunkturą
Bezsenność jest często spowodowana brakiem równowagi między Yin i Yang w organizmie. Yin symbolizuje element kobiecy, spokojny i ciemny, podczas gdy Yang to element męski, dynamiczny i jasny. Sen jest domeną Yin, ale aby tam dotrzeć, musimy płynnie przejść od aktywnego Yang do spokojnego Yin, co jest trudne w zachodnim stylu życia, który jest intensywny i przesiąknięty Yang.
Dobry sen wymaga spokojnego i zrównoważonego umysłu. Według chińskiej medycyny, umysł mieszka w sercu i opiera się na krwi. Jeśli jakość krwi jest zaburzona, umysł staje się niespokojny, co pogarsza sen. To można zaobserwować u kobiet po porodzie, które tracą dużo krwi i często cierpią na bezsenność.
W przypadku pacjentów z zaburzeniami snu, przeprowadzam szczegółowy wywiad, aby zidentyfikować źródło problemu. Używam diagnostyki medycyny chińskiej, obejmującej badanie pulsu, języka i czasami badanie fizykalne. Leczenie zazwyczaj polega na stosowaniu chińskich ziół. Wzmacniają krew i umysł, oraz akupunktury, która równoważy Yin i Yang oraz harmonizuje ciało.
Dodatkowo, zalecam odpowiednią dietę. Na przykład, pacjentom skarżącym się na nadmiar gorąca i trudności z zasypianiem, rekomenduję żywność o zimnej energii, taką jak pszenica, jęczmień, gruszki, arbuzy i zielona herbata, unikając żywności o gorącej energii jak chili, wołowina i alkohol. Ogólnie polecam pokarmy wzmacniające Yin, takie jak czarna fasola, fasola mung, kiełki i czarny sezam.
Medycyna chińska skutecznie wspiera leczenie bezsenności, przywracając równowagę i jakość snu, co jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
W jaki sposób akupunktura wpływa na bezsenność?
Akupunktura działa kojąco na układ nerwowy i jest bardzo bezpieczną metodą leczenia. W przeciwieństwie do wielu leków stosowanych w terapii bezsenności, nie uzależnia ani nie wywołuje skutków ubocznych. Wybierając akupunkturę, decydujesz się na bezpieczną alternatywę terapeutyczną. Zaleca się przeprowadzenie serii 10-12 zabiegów, wykonywanych 2-3 razy w tygodniu. W terapii bezsenności stosuje się zarówno akupunkturę ogólną, jak i uszną, a wybór punktów zależy od indywidualnej sytuacji klinicznej i konkretnego stylu akupunktury. Dzięki takim zabiegom można również poprawić samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Dla wielu pacjentów akupunktura staje się trwałym rozwiązaniem problemów ze snem.
