Leki ziołowe – czyli naturalne metody na bezsenność

Bezsenność to problem związany z trudnościami w zasypianiu, jakością snu lub brakiem odpowiedniej ilości snu. Osoby dotknięte tym zaburzeniem odczuwają przewlekłe zmęczenie, mają trudności z koncentracją, uczeniem się, a także słabszą odporność organizmu. Przyczyny bezsenności mogą być różnorodne. Do najczęstszych zaliczamy nieregularny rytm dnia i nocy, niezdrowy tryb życia, stosowanie substancji psychoaktywnych lub nadmierny stres w codziennym życiu. Czasem bezsenność może wynikać z przyjmowania pewnych leków lub być związana z przebiegiem chorób. W przypadku utrzymujących się objawów bezsenności zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia źródła problemu. Zaburzenia jakości snu są również często obserwowane u osób starszych, co często wynika z procesów związanych z wiekiem oraz związanymi z nimi chorobami. Jakie leki ziołowe pomogą w walce z bezsennością?

Ziołolecznictwo, inaczej fitoterapia, to dziedzina medycyny naturalnej, która wykorzystuje właściwości lecznicze roślin i ziół w celu leczenia różnych dolegliwości zdrowotnych oraz wspierania zdrowia ogólnego. 

Dlaczego nie możesz spać?

Szukasz odpowiedzi na to pytanie? Aby rzetelnie odpowiedzieć, warto najpierw dokładnie przeanalizować swój rytm dnia oraz styl życia. Wielu ludzi doświadcza problemów ze snem, które mogą wynikać z nieprzestrzegania podstawowych zasad higieny snu. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na jakość snu. Przykłady to brak aktywności fizycznej, częste drzemki w ciągu dnia. Oprócz tego nadmierna konsumpcja substancji stymulujących układ nerwowy lub krążenia, takich jak kofeina, alkohol czy nikotyna. Ponadto korzystanie z urządzeń emitujących niebieskie światło, jak smartfony czy monitory, przed snem może negatywnie wpływać na zdolność zasypiania. Badania naukowe wykazują, że niebieskie światło skraca fazę REM, która jest kluczowa dla głębokiego snu.

Długotrwałe przebywanie w oświetlonych pomieszczeniach w nocy także może zakłócać sen, ponieważ wpływa na wydzielanie melatoniny, hormonu snu. Ponadto dieta, zarówno jej rodzaj jak i wielkość spożywanych posiłków wieczorem, ma znaczenie dla jakości snu. Ważne są również warunki snu, takie jak temperatura w sypialni, poziom hałasu oraz jakość łóżka i materaca. Niemniej jednak, najważniejszym czynnikiem negatywnie wpływającym na sen jest stres. Stres może znacząco zaburzać zdolność do zasypiania i utrzymania głębokiego snu.

Bezsenność a naturalne metody

Naturalne metody na bezsenność są skutecznym rozwiązaniem! Jednak warto podkreślić, że działają pod warunkiem, że problem z zasypianiem nie wynika z poważnych problemów zdrowotnych ani nie jest związany z przyjmowanymi lekami. Zacznij od uregulowania swojego rytmu dnia i nocy oraz przestrzegania zasad higieny snu. To może pomoże Ci w poprawie jakości snu. Jednak w wielu przypadkach działania okazują się niewystarczające. Dlatego wiele osób zastanawia się, jakie zioła można wykorzystać, aby osiągnąć spokojny sen. 

Wśród najskuteczniejszych ziół na poprawę snu wymienia się kozłek lekarski (waleriana), szyszki chmielu, ziele męczennicy, melisę i rumianek. Te zioła są dostępne w różnych formach, włączając w to susz ziołowy, tabletki, kapsułki, wyciągi płynne i leki ziołowe przepisywane jako uzupełnienie diety. Oprócz ziół, warto zadbać o dostarczenie organizmowi witamin z grupy B, witaminy D, magnezu, kwasów Omega-3 i lecytyny, które mogą wspomóc sen.

Leki ziołowe na bezsenność 

Leki oparte na roślinnych ekstraktach, przede wszystkim na walerianie, często stanowią pierwszy wybór w leczeniu bezsenności. Produkty zawierające walerianę wykazują działanie uspokajające na układ nerwowy, wpływają korzystnie na mechanizm związany z układem GABA. Stymulują wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego sen. Ziele męczennicy jest niezmiernie ważnym surowcem zielarskim, szczególnie polecany osobom z problemami ze snem. Preparaty wykazują właściwości nasenne, antystresowe, przeciwlękowe i przeciwdziałają objawom depresji. Z kolei wyciąg ze świeżego ziela melisy lekarskiej, jest ziołowym lekiem polecany przy łagodnych stanach napięcia nerwowego i trudnościach z zasypianiem.

leki-ziołowe

Warto jednak pamiętać, że leki ziołowe nie powinny być łączone z lekami syntetycznymi wpływającymi na układ nerwowy, takimi jak leki przeciwlękowe, uspokajające czy antydepresyjne. Zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami syntetycznymi, co może prowadzić do nieoczekiwanych zmian w ich działaniu i skutkach ubocznych dla organizmu. Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny zawsze konsultować stosowanie suplementów diety i ziół na poprawę snu z lekarzem. Aby stosować leki ziołowe bezpiecznie, warto zapoznać się z ulotką dołączoną do produktu.

Leki ziołowe na bezsenność u dzieci

Rumianek pospolity to jedno z ziół, które pomaga w zasypianiu i jest bezpieczne dla dzieci. Znany również jako środek na alergię i łuszczycę, ma właściwości uspokajające. Napary z rumianku powodują delikatne uspokojenie. Oprócz tego są bezpieczne dla najmłodszych, można je podawać już od pierwszych miesięcy życia. Najlepiej jest przygotować rozcieńczone napary. Rumianek pomaga w walce z bezsennością głównie dzięki swoim właściwościom spazmolitycznym. 

Innym bezpiecznym ziołem na sen zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, jest lipa. Herbatka z kwiatów lipy ma szerokie działanie, dzięki obecności farnezolu, jednego ze składników olejku eterycznego lipy, który ma właściwości uspokajające. Dodatkowo, lipa jest bogata w substancje śluzowe. Sprawia, że napary z niej mogą być skuteczne w łagodzeniu chrypki i kaszlu. Dlatego jeśli zastanawiasz się, jakie leki ziołowe mogą pomóc w bólu gardła, lipa na pewno jest dobrym wyborem.

Scroll to top