Bóle mięśni oraz promieniujący ból kręgosłupa to dolegliwości, z którymi mierzy się wiele osób. Problemy wynikają nie tylko z wrodzonych schorzeń, są skutkiem urazów, ale często także niezdrowego trybu życia. Coraz częściej spędzamy całe dnie w bezruchu w pozycji siedzącej, pogłębiając skrzywienia pleców. Następnie ból może przekładać się także na inne części ciała – głowę, stawy, poszczególne nerwy. Warto znać sposoby na radzenie sobie z bólami kręgosłupa. Z pomocą przyjdzie fizjoterapia oraz regularne wykonywanie ćwiczeń samodzielnie w domu.
Bóle kręgosłupa – popularne metody leczenia
Istnieje obecnie wiele metod leczenia bólów stawów oraz bólów mięśni. Do najpopularniejszych zabiegów wykonywanych w gabinetach fizjoterapeutycznych oraz rehabilitacyjnych należą: termoterapia, technika manualna, masaże lecznicze, kinezyterapia oraz techniki medycyny alternatywnej, takie jak akupresura i akupunktura. W przypadku ostrego i chronicznego bólu kręgosłupa po wizycie konsultacyjnej lekarz może zalecić stosowanie farmakoterapii. Jednak regularna praca w gabinecie fizjoterapii jest niezbędna do uzyskania trwałych efektów. W przypadku, gdy długoterminowa terapia nie przynosi oczekiwanych efektów, a ból wynika z poważnych schorzeń, pacjentowi można zalecić operację chirurgiczną. Obejmuje ona zazwyczaj leczenie skoliozy, dyskopatii, zwyrodnień stawów oraz części urazów.
![](https://mtsholistictherapy.pl/wp-content/uploads/2021/03/black-man-suffering-back-pain_53876-20506-1.jpg)
Terapia manualna
Terapia manualna na ból kręgosłupa ma na celu przywróceniu na właściwego miejsce kręgów oraz dysków. Fizjoterapeuta podczas zabiegu uciska i masuje tkanki leżące w okolicy kręgosłupa, manipulując ruchem stawów. Poprzez rozgrzewanie tkanek, ugniatanie i rozciąganie bolesnych miejsc pod różnymi kątami terapeuta odblokowuje napięty mięsień, a następnie staw. To skuteczna technika zalecana w przypadku bólu pleców, zwyrodnień i skrzywień kręgosłupa oraz przy przemęczeniu.
Akupunktura
Akupunktura to metoda stosowana od stuleci na dolegliwości bólowe różnorodnego pochodzenia, w tym również bólu mięśni i stawów. Terapeuta wykorzystuje w niej nakłuwanie ciała cienkimi igłami. Akupunktura rozluźnia mięśnie i likwiduje ich skurcz. Nakłuwając konkretne punkty, terapeuta trafia w spięte ośrodki i rozwiązuje ból. Metoda wykorzystuje naturalne mechanizmy autonaprawcze organizmu i prowadzi do skutecznego zmniejszenia bólu.
Bóle kręgosłupa – profilaktyka
Osoby, które cierpią na bóle kręgosłupa, powinny w miarę możliwości wprowadzać do codziennych aktywności zdrowe nawyki, które będą wzmacniały konkretne grupy mięśni bez obciążenia pleców. Doskonale sprawdza się pływanie. Warto chociaż raz w tygodniu uczęszczać na basen lub dedykowane zajęcia. Pomogą rozluźnić napięcie mięśni szkieletowych, odciążyć układ ruchowy i zmniejszyć bóle stawów. Ciśnienie hydrostatyczne wzmacnia układ oddechowy i funkcjonowanie układu krążenia. Osoby o większej sprawności ruchowej mogą skorzystać także ze współpracy z trenerem indywidualnym na siłowni, który dobierze odpowiednie ćwiczenia na kręgosłup. W pracy warto starać się, aby siedzieć dynamicznie – często zmieniać pozycje i zachowywać proste plecy. Co godzinę warto zrobić kilkuminutową przerwę, żeby rozluźnić mięśnie.