Wady postawy można korygować odpowiednimi ćwiczeniami.

Jakie są najczęstsze wady postawy u dorosłych i jak je leczyć?


Wadami postawy nazywamy nieprawidłowe, odmienne od fizjologii postawy ciała. Niekiedy przychodzimy z nimi na świat, i są to wówczas wady wrodzone lub też powstają one w strukturze ciała w czasie naszego życia. Wtedy mówimy o wadach nabytych. Wady postawy są niekiedy bardziej a niekiedy mniej widoczne. Mogą one powodować ból, a niekiedy nawet wpływać na trudności w poruszaniu.

Jakie wady postawy mogą występować u dorosłych i czy da się je jeszcze skorygować?


Kogo dotyczą wady postawy?


Choć o wadach postawy mówi się najczęściej w kontekście dzieci i młodzieży cierpi na nie spora część społeczeństwa. Wady postawy u osób dorosłych charakteryzują się widoczną gołym okiem asymetrią ciała i występowaniem dolegliwości bólowych. Towarzyszą im również częste powikłania układu oddechowego i krążeniowego.
Wady postawy, u dorosłych wynikają zazwyczaj z nieodpowiedniego trybu życia, jak i zaniedbań z okresu młodości. Chociaż u osób dorosłych korekcja wad jest trudniejsza niż u dzieci, nie oznacza to jednak, że nie jest ona niemożliwa. Odpowiednio dobrane ćwiczenia i systematyczność w ich wykonywaniu oraz zmiana złych nawyków, mogą przynieść pozytywne efekty. Istotne jest również podejmowanie regularnej aktywności fizycznej.

Wady postawy — najczęstsze objawy


Częstymi objawami wad postawy są m.in.

  • nadmierne garbienie się,
  • barki wysunięte do przodu,
  • asymetryczne ustawienie łopatek,
  • boczne skrzywienie linii kręgosłupa,
  • zapadnięta klatka piersiowa
  • wypięty brzuch.

Przyczyny powstawania wad postawy


Na wady postawy najczęściej ma wpływ:

  • długotrwałe siedzenie w jednej pozycji,
  • zbyt mała ilości ruchu,
  • niewłaściwe ubranie i niewygodne lub niedostosowane obuwie,
  • noszenie ciężkich przedmiotów albo toreb.


Często przyczyną wad postawy może stać się długotrwałe siedzenie przy źle dostosowanym do rozmiaru ciała biurku. Wpływa na nie również noszenie ciężkich toreb na jednym ramieniu. Niekiedy ma z nimi również związek przebycie ciężkich chorób. Przyczyny wad postawy mają zwykle związek z regularnym utrzymywaniem złej pozycji ciała, która powoduje odkształcanie się postury.

Jakie są najczęstsze wady postawy?


Choć wady postawy najczęściej mają związek z plecami, mogę też dotyczyć kończyn dolnych, stóp i klatki piersiowej. Najczęściej wśród wad postawy możemy wyróżnić:

  • wady kręgosłupa, takie jak plecy okrągłe, plecy wklęsłe, plecy okrągło-wklęsłe, skolioza oraz plecy płaskie,
  • wady klatki piersiowej, klatka piersiowa kurza, klatka piersiowa lejkowata,
  • wady kończyn dolnych. Schorzenia stóp i całych kończyn dolnych m.in.: płaskostopie, stopa szpotawa, stopa płasko-koślawa oraz inne deformacje kończyn dolnych.

Wady postawy — leczenie i rehabilitacja


Leczenie wad postawy to długi proces. W jego trakcie konieczna może okazać się współpraca specjalistów z wielu dziedzin: ortopedy fizjoterapeuty, a niekiedy również okulisty oraz podologa.
Najistotniejszym elementem leczenia wad postawy jest rehabilitacja, która powinna opierać się na wdrożeniu różnych ćwiczeń korekcyjnych. W ich przypadku warto skorzystać z pomocy fizjoterapeuty lub też fizykoterapeuty, lub osteopaty.

Dla osób z wadami kręgosłupa lub kończyn dolnych opracowano specjalne masaże. Pomocne są też zabiegi fizykoterapeutyczne takie jak: termoterapia, elektrostymulacja lub fala uderzeniowa. Sprawdza się również terapia manualna oraz kinezyterapia, polegająca na leczeniu ruchem. Można w niej wykorzystywać ćwiczenia bierne, rozciągające oraz z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu, takiego jak gumy rehabilitacyjne/oporowe, odważniki oraz piłki medyczne.


Rehabilitacja wad postawy u dorosłych powinna objąć:

  • indywidualnie dobrane wkładki ortopedyczne,
  • właściwie dobrane ćwiczenia,
  • terapię manualną,
  • kinesiotaping,
  • masaż,
  • suche igłowanie,
  • pinoterapię,
  • wymienione wcześniej zabiegi z zakresu fizykoterapii.

Jakie są główne wskazania do terapii wad postawy u dorosłych?

Fizjoterapia pomaga osobom z wadami postawy poprzez prewencję, korekcję wad postawy, łagodzenie objawów chorobowych i ogólną poprawę funkcjonowania całego organizmu. Wskazaniem do jej rozpoczęcia mogą być:

  • problemy z równowagą i koordynacją,
  • problem z odpowiednim poziomem napięcia mięśniowego,
  • wady stóp,
  • skoliozy piersiowe i lędźwiowe,
  • odstające łopatki,
  • plecy płaskie, okrągłe, wklęsłe lub okrągło-wklęsłe,
  • kolana koślawe i szpotawe,
  • stopy szpotawe i koślawe.
Scroll to top