Bóle pleców to najczęstsza dolegliwość, z którą borykają się osoby pracujące przed ekranem komputera. Siedzący tryb życia, mała ilość ruchu oraz drobne urazy, wszystko to może powodować bóle kręgosłupa. Tego typu schorzeniom mogą również towarzyszyć bóle stawów oraz bóle mięśni. Dolegliwości można jednak wyeliminować, stosując się do kilku zasad i odwiedzając regularnie gabinety fizjoterapii. Zaniedbanie ich jednak może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Nieprawidłowe podnoszenie przedmiotów
Schylanie się, czy podnoszenie ciężkich przedmiotów w sposób nieprawidłowy może powodować bóle kręgosłupa. Wiele osób wykonuje te czynności z tzw. prostych nóg, zamiast z pozycji przysiadu, a także podnosi zbyt duże ciężary. Często z bólem pleców borykają się młode matki, które noszą swoje dzieci na biodrze, co przyczynia się do skrzywienia kręgosłupa, a w efekcie może powodować bóle mięśni i pleców. Pracownicy fizyczni, czy zapaleni działkowicze również muszą uważać na postawę podczas różnego rodzaju aktywności. Zbyt długa praca w pozycji schylonej lub podnoszenie ciężkich przedmiotów bez asekuracji może okazać się bardzo niebezpieczne dla kondycji kręgosłupa.
Siedzący tryb życia a bóle kręgosłupa
Coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia. Bóle stawów są więc często spowodowane zbyt małą ilością ruchu. W Internecie można znaleźć wiele ćwiczeń dla pracowników biurowych, jednak najlepszym rozwiązaniem jest dbanie o regularny ruch. Jogging, joga, czy fitness nawet w warunkach domowych, znacząco wpłyną na poprawę jakości życia, a także pozwolą zlikwidować bóle kręgosłupa.
Dyskopatie i inne schorzenia kręgosłupa
Niestety długotrwałe uszkodzenia kręgosłupa wskutek utrzymywania złej postawy mogą prowadzić do powstawania dyskopatii, czyli przepuklin międzykręgowych. Dodatkowo nieprawidłowe rozkładanie ciężaru sprzyja wszelkim krzywiznom kręgosłupa, co również może powodować bóle mięśni i pleców. Innymi równie poważnymi przyczynami może być nadwaga, ponieważ w przypadku ponadprogramowych kilogramów dochodzi do obciążenia stawów, a także nieprawidłowe, niewygodne obuwie np. szpilki.
Bóle kręgosłupa – profilaktyka i leczenie
Aby uniknąć bólu pleców, należy pilnować utrzymania prawidłowej postawy ciała, a także dbać o regularną, odpowiednio dobraną aktywność fizyczną. Należy również przestrzegać zasad bezpiecznego podnoszenia ciężarów, a podczas pracy fizycznej robić sobie regularne przerwy. Jeżeli doskwierają nam bóle kręgosłupa, bóle mięśni lub bóle stawów warto skonsultować je z fizykoterapeutą. Wrocław to miejsce, w którym z pewnością znajdziesz specjalistę, który dobierze zestaw ćwiczeń oraz doradzi, jak postępować w przypadku dolegliwości. W przypadku bólów związanych z wagą ciała konieczne może być przejście na dietę. Popularne są również zabiegi polegające na leczeniu bólu prądem elektrycznym TENS, dają one świetne efekty zwłaszcza w przypadku uciążliwych, znacząco obniżających komfort życia dolegliwościach.
